Notre deuxième cerveau nécessite un bon transit intestinal pour être en forme.
De nombreux aliments peuvent favoriser une bonne digestion. En voici quelques exemples parmi tant d'autres.
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Fruits et légumes
• Bananes: riches en potassium et en fibres solubles, les bananes contribuent à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation.
• Pommes: riches en pectine, une fibre soluble, les pommes favorisent la croissance des bonnes bactéries intestinales et contribuent à un bon transit.
• Papaye: la papaye contient de la papaïne, une enzyme digestive qui facilite la digestion des protéines.
• Ananas: l'ananas est riche en bromélaïne, une enzyme digestive qui facilite la digestion des protéines et des graisses.
• Artichauts: les artichauts sont riches en fibres et en inuline, un prébiotique qui favorise la croissance des bonnes bactéries intestinales.
• Asperges: les asperges sont riches en fibres et en inuline, et contiennent également des enzymes digestives qui facilitent la digestion des aliments.
• Épinards: les épinards sont riches en fibres et en magnésium, qui contribuent à un bon transit intestinal.
• Haricots verts: les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines B, qui contribuent à un bon fonctionnement du système digestif.
Les viandes et poissons
• Le poulet
• Le poisson à chair blanche
Autres aliments
• Yaourt: le yaourt est un aliment fermenté qui contient des probiotiques, des micro-organismes vivants qui favorisent la croissance des bonnes bactéries intestinales et contribuent à un bon fonctionnement du système digestif.
• Kéfir: le kéfir est un lait fermenté encore plus riche en probiotiques que le yaourt.
• Miso: le miso est une pâte fermentée à base de soja, riche en probiotiques et en enzymes digestives.
• Gingembre: le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et digestives. Il peut aider à soulager les nausées, les vomissements et les ballonnements.
• Arquebuse : en infusion ou pour accompagner certains de vos plats. Propriétés digestive antispasmodique et antifatique
• Eau : il est important de boire suffisamment d'eau pour hydrater le corps et faciliter le transit intestinal.
Conseils pour une bonne digestion
• Manger lentement et mastiquer soigneusement les aliments
• Faire des repas réguliers
• Éviter les aliments gras, transformés et sucrés
• Pratiquer une activité physique régulière
• Gérer le stress
En plus de consommer des aliments qui favorisent la digestion, il est important d'adopter une hygiène de vie saine pour avoir un bon système digestif.
Il est important de noter que cette liste n'est pas exhaustive et que certains aliments peuvent avoir des effets différents sur des personnes différentes. Si vous avez des problèmes digestifs persistants, il est important de consulter un médecin.
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